Jesteś tutaj
Start > TAK > Ćwiczenia w domu

Ćwiczenia w domu

Codzienna praca, obowiązki i pośpiech zwykle źle wpływają na wagę, a co za tym idzie również na zdrowie. Chociaż codzienny pęd zmusza ludzi do wysiłku, to jednak spożywanie posiłków w pośpiechu, przegładzanie się w ciągu dnia i zjadanie wieczorem zbyt dużych posiłków powoduje przyrost wagi. Natomiast zbyt duża ilość obowiązków utrudnia codzienne chodzenie na siłownię lub basen. Co wtedy zrobić?

Jak często ćwiczyć?

Badania udowodniły, że najlepiej nie trenować codziennie. Zbyt częste ćwiczenia nadmiernie męczą organizm, co może skutkować rezygnacją z wysiłku fizycznego i ponownym wzrostem wagi. Najlepiej zdecydować się na treningi od 3 do 4 razy w tygodniu. Regularność sprawi, że waga będzie spadać powoli, ale systematycznie, a później nie pojawi się znany wszystkim efekt jo-jo.

Jakie ćwiczenia w domu wybrać?

Bardzo dobre efekty daje jogging, ale tutaj należy również uważać. Nadmierna eksploatacja mięśni prowadzi do kontuzji i wizyt u lekarza. Nie należy się przede wszystkim przetrenowywać, aby nie uszkodzić stawów. Jeśli jednak wychodzenie z domu i bieganie nie sprawia przyjemności lub z powodów zdrowotnych jest zakazane, bez problemu można znaleźć na stronach internetowych opisy ćwiczeń i filmy instruktażowe z ćwiczeniami domowymi.

Ćwiczenia w domu są dobrym rozwiązaniem również dlatego, że nie wymagają wielkiego nakładu pieniędzy. Wystarczą odpowiednie buty i mata, aby zacząć ćwiczenia. Zamiast hantelków można wykorzystać butelki z wodą, inne sprzęty do ćwiczeń siłowych świetnie zastąpi nam ciężar własnego ciała. Gdy będziemy już bardziej wprawieni możemy zainwestować w obciążniki np. na kostki.

Jeżeli chcemy uprawiać trening cardio, warto zainwestować w orbitrek lub rowerek stacjonarny. Jest to idealne rozwiązanie na zrzucenie wagi, wystarczy dwudziestominutowy trening powtarzany regularnie, aby zrzucić zbędne kilogramy i poprawić krążenie.

3 thoughts on “Ćwiczenia w domu

  1. Cwicze w domu 3 razy w tygodniu z aplikacja Fitnoteq, raz w tygodniu chodze na zajecia fitness, to swietne rozwiązanie, kiedy dużo pracujemy.

  2. wlasnie chce zaczac, ale tez kupic np orbitrek, teraz media expert nawet sprzedaje takie rzeczy, opaski nie wyprobowalam ale moze ktos cos wiecej napisze to tez sie skusze, na pewno bede cwiczyc 🙂 bo juz nie mgoe tylko w domu i w domu na kanapie siedzie

Dodaj komentarz

Top