Jesteś tutaj
Start > Porady > Sztuka relaksu

Sztuka relaksu

sztuka relaksu

Wbrew pozorom efektywny odpoczynek nie jest wrodzoną każdemu człowiekowi umiejętnością. Sztuki relaksu także musimy się nauczyć. We współczesnym, pełnym zgiełku, zabieganym świecie jest to umiejętność szczególnie ważna – nie tylko ze względu na zachowanie równowagi psychicznej i utrzymanie dobrego samopoczucia, ale przede wszystkim z powodów zdrowotnych. Większość chorób cywilizacyjnych spowodowana jest szkodliwymi skutkami szybkiego tempa życia i jego nieregularnego trybu oraz nadmiarem stresu.

Utrzymujący się przez dłuższy czas wysoki poziom stresu osłabia układ odpornościowy, podwyższa ryzyko zapadnięcia na choroby serca, powoduje bezsenność i nerwice. Organizm zachowuje się, jakby był w stanie ciągłego zagrożenia i gotowości, co prowadzi do autoagresji – zaczyna walczyć z własnymi tkankami, a to może nawet zakończyć się chorobą nowotworową.

Skąd te nerwy?

W przeprowadzonych wśród Europejczyków badaniach najczęściej podawanym przez respondentów czynnikiem stresogennym jest, niestety, praca, jeszcze częściej boimy się jej utraty. Idealnym rozwiązaniem byłaby oczywiście zmiana miejsca zatrudnienia lub pracodawcy na bardziej przyjaznego, dla większości z nas jest to jednak niewykonalne. Dlatego postarajmy się stworzyć prywatną strefę komfortu i wypoczynku we własnym domu.

sztuka relaksu

Dom, słodki dom

Zadbajmy o przestrzeń wokół siebie. Czasami niewielka zmiana powoduje duży efekt, a każda na pewno doda świeżości wnętrzu, na które już niemal nie zwracamy uwagi. Wystarczą choćby nowe poduszki w ulubionym kolorze czy klimatyczna lampa dająca ciepłe, przytłumione światło. Dobrym pomysłem niewymagającym wielkich nakładów finansowych, będzie także wykorzystanie świec – naturalny blask ognia ukoi zmęczone sztucznym oświetleniem oczy. Aby wzmocnić ich relaksujące działanie, możemy wybrać świece zapachowe według własnych upodobań lub ze względu na ich terapeutyczne właściwości. Na co dzień nie doceniamy siły zapachu, zapominamy o zmyśle powonienia, a jest on ściśle powiązany z emocjami. Zapach, który poczujemy poddawany jest tak zwanej ocenie hedonistycznej – od razu kwalifikujemy go pozytywnie lub negatywnie.

Jak pachnie relaks?

Po ciężkim dniu należy nam się chwila odprężenia. Jakie zapachy pomogą nam oderwać się od codzienności i odstresować? Uspokajające działanie wykazują olejki eteryczne wanilii, cedru, lawendy, mięty czy melisy. Zapalenie świec o tych zapachach ułatwi nam efektywny wypoczynek i sprawi, że stanie się on przyjemniejszy. By zapewnić sobie pełen komfort relaksu, wygospodarujmy sobie miejsce, które będzie nam tylko do tego służyło.

Najczęstszym błędem, jaki na co dzień popełniamy, zaburzając tym samym swój rytm dobowy i niszcząc pozytywne rytuały, jest przenoszenie całego życia do sypialni. W łóżku jemy, śpimy, pracujemy, odpoczywamy, oglądamy telewizję, czytamy. Postarajmy się oddzielić tę przestrzeń tak, by kojarzyła nam się ona wyłącznie z wypoczynkiem – dzięki temu zyskamy wyższą jakość snu, łatwiej będzie nam zasnąć, a poranek rozpoczniemy w lepszym humorze.

sztuka relaksu

Dobrym pomysłem jest odgrodzenie łóżka parawanem – jeśli nie możemy pozwolić sobie na przeznaczenie osobnego pomieszczenia na sypialnię. Coraz popularniejsze stają się również baldachimy – kojarzone niegdyś z królewskim łożem, dziś często stanowią atrakcyjny element wystroju. Zasunięte story nie dopuszczają światła i insektów stwarzając strefę ciszy i komfortu, sprawiając, że nasz relaks nabierze nowej jakości.

 

4 thoughts on “Sztuka relaksu

Dodaj komentarz

Top