Jesteś tutaj
Start > Porady > Co warto pić jesienią, aby zachować zdrowie?

Co warto pić jesienią, aby zachować zdrowie?

Chłodne poranki, krótsze dni, coraz mniej słońca i wirujące na wietrze liście nie pozwalają nam się dłużej łudzić – czas ostatecznie pożegnać lato i oswoić się z nieuchronnym nadejściem jesieni. W okresach przejściowych, takich jak zmiana pór roku, nasz organizm jest szczególnie podatny na różnego rodzaju infekcje. Warto więc zawczasu zatroszczyć się o sposoby na wzmocnienie naszej odporności i skuteczną profilaktykę.

Dobrym sposobem na rozgrzanie i dostarczenie organizmowi cennych witamin, o które zimą nieco trudniej niż latem, jest zwrócenie uwagi na wartościowe pod względem odżywczym napoje. Co pić, żeby rzeczywiście wychodziło nam to na zdrowie?

 co pić jesienią, napoje na odporność, profilaktyka jesieniąfot. pixabay

Po pierwsze: dobra (i nienudna) herbata

Gdy letnie upały mamy już za sobą chętnie wracamy do tradycyjnych ciepłych napojów takich jak kawa czy herbata. Warto postarać się o wzbogacenie ich dodatkami, które oprócz przyjemnych walorów smakowych dostarczają cennych składników wzmacniających naszą odporność. Świetnym dopełnieniem herbaty (najlepiej ziołowej lub zielonej) będzie sok z kwiatu czarnego bzu (złotym kolorem przypominający prawdziwy magiczny eliksir). Równie dobrym wyborem będzie syrop z owocu tego krzewu lub sok malinowy (zawierają szereg witamin, w tym witaminę C, a także powodują odtruwanie organizmu), miód (dodawany jednak do napoju w chwili kiedy ma on maksymalnie 40 stopni Celsjusza (!), czyli w praktyce po 3-4 minutach od zalania herbaty wrzątkiem), suszona żurawina czy plaster ulubionego owocu cytrusowego.

Idealnym sposobem na poprawę humoru dla zmarzluchów będzie również dorzucenie do herbacianego naparu kilku cienkich plasterków imbiru. Intensywny aromat ze świeżą, odrobinie drzewną nutą tej uwielbianej przez Azjatów rośliny, zawdzięcza ona obecności zingiberolu. Z kolei obecność substancji żywicowych odpowiada za jej ostrawy, lekko gorzki posmak. Właściwości tych składników są nieocenione i mają różnorodne działanie: od poprawy metabolizmu, wspomagania odchudzania i walki z cellulitem, po leczenie przeziębienia, łagodzenie bóli miesiączkowych czy nawet działanie antyrakowe.

Po drugie: koktajl, czyli jak zatrzymać lato na dłużej…


koktajle na jesień, co pić jesienią, profilaktyka jesienią
fot. pixabay

Jeśli zależy Ci nie tyle na rozgrzaniu organizmu, co na dostarczeniu mu prawdziwej bomby witaminowej warto sięgnąć po koktajle owocowo-warzywne. Są zdrowe, szybkie w wykonaniu, a do tego cieszą oczy intensywnymi kolorami. Mogą stanowić deser albo pełnowartościowe śniadanie (np. jeśli dodamy do wybranych zmiksowanych owoców sycące płatki owsiane lub nasiona chia). Dobierając produkty do naszego koktajlu możemy puścić wodze fantazji i czasem zaryzykować mniej popularne połączenia: szpinaku z pietruszką i bananem, puree z dyni z miodem, cynamonem i mlekiem, liści jarmużu z pomarańczami i kiwi czy awokado z naturalnym sokiem jabłkowym i selerem naciowym. Dostarczone do organizmu substancje pochodzące z wymienionych produktów podanych w postaci zmiksowanego musu bardzo szybko się wchłaniają, dostarczając nam to, co najlepsze.

 

One thought on “Co warto pić jesienią, aby zachować zdrowie?

  1. Tak! Zdecydowanie herbaty. Znam kilka, które działają profilaktycznie, wspomagając odporność. Nie tylko działają, ale i dobrze smakują. Ostatnio piłam herbatę vitalitis z liści manuka. Jest pyszna!

Dodaj komentarz

Top