Jesteś tutaj
Start > Porady > Dbam o zdrowie – jak zadbać o siebie w czasie zimy?

Dbam o zdrowie – jak zadbać o siebie w czasie zimy?

dbam_o_zrowie

Jesień i zima to wzmożony okres zachorowań na wszelkie przeziębienia i grypę. Często nie da się całkowicie wyeliminować chorób, ale można zminimalizować ich ryzyko. Dajemy Wam kilka przetestowanych sposobów na podniesienie odporności i wystrzeganie się chorób, stosując je będziecie mogli śmiało powiedzieć “dbam o zdrowie“.

Dbam o zdrowie – jak podnieść odporność?

Czego najbardziej brakuje nam zimą? Oczywiście słońca! Nasłonecznienie się w solarium nie jest zdrowym pomysłem, a na wycieczkę do ciepłego kraju nie zawsze możemy sobie pozwolić. Dlaczego piszemy o słońcu? Ponieważ promienie słoneczne dają nam nie tylko opaleniznę.

Pod ich wpływem w naszym organizmie rośnie poziom witaminy D, która znacząco wpływa na naszą odporność. Dlatego, zwłaszcza w okresie jesienno – zimowym, gdy dni są krótkie, warto suplementować witaminę D.

witamina_D

Nasze mamy i babki dawały nam sok z czarnego bzu. Ekstrakt z czarnego bzu jest obecny w składzie wielu syropów na podniesienie odporności. Czarny bez uważany za naturalny antybiotyk jest najstarszą leczniczą rośliną. Roślina ta ma właściwości przeciwzapalne, wykrztuśne, przeciwwirusowe, mogą go stosować dzieci od pierwszego roku życia, kobiety w ciąży, matki karmiące piersią.

czarny_bez

Kolejnym specyfikiem, który zyskuje sobie coraz więcej zwolenników w walce o lepszą odporność, jest acerola. Acerola jest rośliną, o której mówi się, że jest najbogatszym źródłem witaminy C. 100 gram świeżych owoców aceroli zawiera od 1,4 do 2,5 grama witaminy C. Acerolę najczęściej podaje się w postaci sproszkowanych, wysuszonych owoców tej rośliny. Preparat jest dostępny w aptekach i sklepach zielarskich.

acerola

Dbam o zdrowie – odpowiednia higiena

Przypuszczamy, że nie musimy nikomu przypominać o takich banałach, jak mycie rąk, jednak warto sobie przypomnieć tę prostą kwestię. Większość wirusów i bakterii przechodzi na nas przez dotyk. Wystarczy chwycić za klamkę drzwi, które przed nami otwierała chora osoba. Dlatego bezwzględnie powinniśmy myć ręce, zawsze po przyjściu do domu, czy wejściu do pracy. W sytuacji, gdy nie mamy możliwość umycia rąk, możemy stosować doraźnie żele antybakteryjne na bazie alkoholu.

mycie_rąk

Wietrzenie pomieszczeń – nie ma nic gorszego dla naszego zdrowia niż przebywanie w dusznych pomieszczeniach. Wietrzmy mieszkania zawsze przed snem i po powrocie z pracy. Zwłaszcza zimą, gdy na dworze mróz, warto raz na dzień przewietrzyć pomieszczenia i wpuścić trochę mroźnego powietrza.

otwarte_okno

Ważna jest też higiena snu. Nie bez powodu zimą większość z nas najchętniej zapadłaby w zimowy sen. Jest to związane z mniejszą ilością słońca, ale z tym poradzicie sobie, stosując witaminę D. Ogólne zmęczenie i osłabienie spowodowanym przesileniem zimowym i krótkimi dniami powoduje, że organizm jest jeszcze bardziej podatny na krążące w okół nas wirusy. Dbajmy więc o to odpowiednią porcję snu każdego dnia.

Photo by elements.envato.com/Rido81/kjekol/aetb/bialasiewicz/Bloomua/picturepartners

Dodaj komentarz

Top